Na redukcje tłuszczu
- 486 Views
- Redaktor polskatransformacja.pl
- 14 kwietnia 2019
- Wszystko na temat redukcji
Jeśli chcesz zredukować Ilość tkanki tłuszczowej, to przede wszystkim postaw na dobrze dobraną, odpowiednio zbilansowaną i w pełni wartościową dietę. Znając swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jesteś w stanie tak zmanipulować swoją dietą by zacząć chudnąć. Deficyt kaloryczny nie powinien być jednak zbyt duży. W przypadku, gdy nie cierpisz otyłość, najlepszym rozwiązaniem będzie zastosowanie ujemnego bilansu kalorycznego o wartości około 300 kcal na dobę. Warto wiedzieć, że spadek wagi może nastąpić z różnych powodów: utrata tkanki tłuszczowej, co jest celem, ale może być to również: utrata wody, a także utrata tkanki mięśniowej, co jest absolutnie niewskazane i należy tego unikać. Zdrowe zrzucanie nadmiaru własnej masy więc to ok. 1kg tygodniowo. Do diety warto dołączyć sporą dawkę ćwiczeń. Najlepszym rodzajem będą ćwiczenia cardio angażujące całe ciało, a należą do nich bieganie, pływanie, jazda na rowerze. Przy tego typu aktywności fizycznej spala się najwięcej kalorii w najkrótszym czasie.

- 11 kwietnia 2022
Redukcja masy = redukcja tkanki tłuszczowej
- 3 marca 2022
Redukcja tkanki tłuszczowej za pomocą tabletek
- 2 lutego 2022
Diera na redukcję
- 24 stycznia 2022
Redukcja masy = redukcja tkanki tłuszczowej
Redukcja tkanki tłuszczowej za pomocą tabletek
Diera na redukcję
Redukcja tkanki tłuszczowej
Suplementy na redukcję
Redukcja masy wybór
Redukcja tkanki tłuszczowej – jak ją szybko wykonać?
Jakich mięs nie wolno spożywać w diecie redukcyjnej?