Redukcja tkanki tłuszczowej
- 1114 Views
- Redaktor polskatransformacja.pl
- 24 stycznia 2022
- Wszystko na temat redukcji
Aby zmniejszyć masę ciała należy, doprowadzić do utraty tkanki tłuszczowej poprzez ujemny bilans energetyczny. Spożycie kcal nie powinno być niższe, niż wynika to z indywidualnego tempa metabolizmu spoczynkowego. W przeciwnym razie dochodzi do nadmiernej utraty tkanki mięśniowej, potężnego uszczuplenie zapasów glikogenu i niedobór substancji odżywczych. Należy pamiętać o tym, że „tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów”, czyli bez odpowiedniej ilości glukozy organizm nie jest w stanie efektywnie wykorzystywać tłuszczu jako źródła energii. Węglowodany powinny stanowić 50 – 60% dobowego zapotrzebowania energetycznego, białko musi pokrywać około 25 – 30% dziennego zapotrzebowania, jeżeli utracie masy ciała towarzyszy trening oporowy. Tłuszcz powinien pokryć 20 – 25% dobowego zapotrzebowania energetycznego. Nie należy obniżać procentowego udziału tłuszczu w diecie poniżej 15% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, ponieważ może to hamować tempo metabolizmu. Efektem nadmiernego ograniczenia kcal może być zwiększenie się, a nie zmniejszenie masy ciała i ilości tkanki tłuszczowej.

- 11 kwietnia 2022
Redukcja masy = redukcja tkanki tłuszczowej
- 3 marca 2022
Redukcja tkanki tłuszczowej za pomocą tabletek
- 2 lutego 2022
Diera na redukcję
- 24 stycznia 2022
Redukcja masy = redukcja tkanki tłuszczowej
Redukcja tkanki tłuszczowej za pomocą tabletek
Diera na redukcję
Redukcja tkanki tłuszczowej
Suplementy na redukcję
Redukcja masy wybór
Redukcja tkanki tłuszczowej – jak ją szybko wykonać?
Jakich mięs nie wolno spożywać w diecie redukcyjnej?