Zapotrzebowanie na kalorie a redukcja

Zasady odchudzania i redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej są znane. Musimy przyjmować mniej kalorii niż potrzebujemy. Rzecz jasna nie oznacza to tego, że trzeba się głodzić. Na początek warto dokładnie poznać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. W internecie znajdziemy specjalne wzory, kalkulatory za pomocą, których możemy określić ilość niezbędnych do życia kalorii. Od uzyskanego wyniku warto odjąć 200 kcal. Tyle wystarczy by chudnąć od 2 do 4 kg w miesiącu. Jeśli do tego dodamy aktywność fizyczną redukcja masy tłuszczowej może być jeszcze większa. Przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania na kalorie warto posłużyć się takim narzędziem, które pod uwagę bierze wiele różnych czynników. Między innymi nasz wiek, aktualną wagę, płeć oraz styl życia jaki prowadzimy. Zdrowe odchudzanie nie może oznaczać głodówek. Pamiętajmy, że każdego dnia naszemu organizmowi powinniśmy dostarczyć odpowiednią ilość kalorii do normalnego funkcjonowania. W inny sposób możemy całkowicie rozregulować pracę naszego organizmu.